الاكتاف

تمارين الأكتاف هي جزء أساسي من روتين تدريبي يهدف إلى تعزيز قوة وشكل عضلات الأكتاف. تعتبر عضلات الأكتاف من العضلات المهمة لدعم حركات الذراعين وتحسين المظهر العام للجسم. تشمل تمارين الأكتاف مجموعة متنوعة من الأساليب التي تستهدف العضلات الأمامية، الجانبية، والخلفية للأكتاف.