التمارين المنزلية

تمارين رياضية في المنزل هي مجموعة من التمارين التي يمكنك القيام بها باستخدام الحد الأدنى من المعدات أو بدون معدات على الإطلاق، وتستهدف تحسين اللياقة البدنية وبناء العضلات وحرق الدهون. تشمل هذه التمارين القرفصاء، تمارين الضغط، تمارين البطن، تمارين اللوح (Plank)، وتمارين الطعنات (Lunges). تساعد هذه التمارين في تقوية العضلات الأساسية مثل عضلات الساقين، الذراعين، البطن، والصدر، كما تحسن اللياقة القلبية والقدرة على التحمل. يمكنك ممارسة هذه التمارين في أي وقت وفي أي مكان، مما يجعلها مناسبة لمن لديهم جدول مشغول أو يفضلون التمارين المنزلية على الذهاب إلى الصالات الرياضية.