التمارين
أخر المقالات
-
الظهر
تمرين الرفعة المميتة بالساق المستقيمة بالبار | Barbell Straight Leg Deadlift
مقدمة: تمرين الرفعة المميتة بالساق المستقيمة هو تمرين فعال للغاية يستهدف بشكل أساسي عضلات أوتار الركبة | Hamstrings والأرداف |…
-
الظهر
تمديد الظهر بزاوية 45 درجة | 45-Degree Hyperextension
مقدمة: يُعد تمرين تمديد الظهر بزاوية 45 درجة من التمارين الأساسية لتقوية عضلات أسفل الظهر والأرداف وأوتار الركبة. يُعرف هذا…
-
الصدر
تمرين الضغط بالقبضة الواسعة | Wide Grip Push-ups
مقدمة يُعد تمرين الضغط بالقبضة الواسعة | Wide Grip Push-ups من التمارين الفعالة لتقوية عضلات الصدر والجزء العلوي من الجسم.…
-
الترايسبس
تمرين الغطس للعضلة الثلاثية | Triceps Dips
مقدمة يُعد تمرين الغطس للعضلة الثلاثية (Triceps Dips) من أفضل التمارين لتقوية عضلات الذراعين، وخاصة عضلة الترايسبس (العضلة ثلاثية الرؤوس).…
-
تمارين رياضية
تمارين الاستطالة | Stretching Exercises
مقدمة تُعتبر تمارين الاستطالة جزءًا أساسيًا من أي برنامج تدريبي متكامل، سواء كنت تمارس كمال الأجسام، اللياقة البدنية، أو حتى…
-
الصدر
تمرين الضغط | Push Ups
مقدمة:يُعد تمرين الضغط | Push Ups من التمارين الفعّالة التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي، ويساهم في تحسين القوة وزيادة…